美容医療後に必ず発生するダウンタイム（DT）。
「できるだけ早く腫れやむくみを落ち着かせたい」「予定があるためダウンタイムを短くしたい」という人に向けて、回復を促すための具体的な行動をまとめました。基本ケアから二重整形特有のポイントまで、総合的に解説します。

ダウンタイムを早く終わらせるための基本ケア

術後の軽い散歩は、血流やリンパの流れを促進し、むくみの軽減に役立つとされています。
ただし、術後すぐの激しい運動は腫れの悪化につながるためNG。術後3〜5日は心拍数が上がらない程度の、ゆっくりとした散歩に留めましょう。

メリロートはリンパの流れをサポートし、むくみ対策として利用されることが多いハーブです。
ただし、以下の点には注意が必要です。

塩分を取りすぎると体内に水分を溜め込み、むくみや腫れが長引く原因となります。

対策としては以下が効果的です。

術後1〜3日は腫れのピークとされ、冷却が有効です。

冷やす際のポイント：

腫れが落ち着き始めたら、今度は軽い温熱で血行を促すことが回復につながります。

おすすめの方法：

ダウンタイム中は傷が非常に繊細なため、触ったりこすったりすると腫れ悪化や感染のリスクが高まります。
特に以下には注意が必要です。

二重整形の場合に追加で行うべきケア

横になると血液が顔に集まりやすく、腫れが強く出やすくなります。
術後3〜7日ほどは枕を高くする、ソファで上体を少し起こして寝るなど、頭の位置を高めに保つことが推奨されます。

二重整形後は、まばたきが少なくなると腫れが引きにくく、ラインが硬く残りやすいとされています。

ポイント：

より効果的に腫れを抑えるため、以下の行為は控えましょう。

ダウンタイムを早く終わらせるためには、冷却・温熱・食事管理・清潔保持など、基本的なケアを着実に行うことが重要です。
特に二重整形は腫れやすいため、頭の高さ調整や目の開閉などの追加対策も回復を大きく左右します。

これらのポイントを意識しながら適切にケアを続けることで、ダウンタイムを短縮し、よりスムーズに日常へ戻ることができます。